Vous vous réveillez un lundi matin après une nuit agitée. Vous avez passer une bonne partie de la nuit à ruminer sur ce qui vous attend une fois le soleil levé. Et là commence les pensées autocritiques et les doutes que vous pouvez avoir sur vous. Puisqu’une pensée en amène une autre, cela conduit vite au scénario catastrophe.
Imaginez maintenant que vous vous réveillez sereinement après avoir passé une bonne nuit. Vous ressentez certe un inconfort car vous savez que ce que vous avez à vivre aujourd’hui peut avoir des enjeux importants. Cela peut être soit une présentation conséquente, un entretien professionnel prometteur, un examen ou encore un rendez-vous amoureux. Toutefois, malgré la présence de cet inconfort que vous ressentez peut-être dans votre corps, vous avez confiance dans vos capacités à y arriver. Du moins, vous vous aimez suffisamment pour croire en vous et vous savez que vous allez faire du mieux que vous pouvez.
Ce scénario n’est pas qu’un rêve lointain mais peut tout à fait se réaliser grâce à davantage d’estime de soi. Dans cet article, nous allons voir comment l’estime de soi peut subtilement influencer différents domaines de votre vie et pour quelles raison nous avons tout intérêt à en prendre soin et à le cultiver.
L’estime de soi améliore notre santé mentale
Il est communément admis aujourd’hui qu’avoir une meilleure estime de soi améliore significativement notre santé mentale. Des études ont mis en évidence que les personnes qui présentent une estime de soi basse ont plus de chance de développer des troubles anxieux et dépressifs. Ainsi, l’estime de soi nous protège face à ces problématiques.
Je peux facilement l’observer dans ma consultation. C’est ce qui m’a d’ailleurs motivé à développer ce blog sur l’estime de soi. Je rencontre dans ma pratique clinique des personnes qui viennent pour traiter différentes problématiques comme de l’anxiété et des états dépressifs. J’ai souvent constaté que, pour une bonne partie d’entres-elles, leurs difficultés psychologiques prennent racines dans une estime de soi plutôt basse voire inexistante.
Une dynamique peut alors se mettre en place dans un sens comme dans un autre. En ayant une estime de soi plutôt basse, une personne va moins oser s’engager dans une situation inconfortable même si c’est important pour elle, ce qui peut favoriser un mal-être général. De manière paradoxale, en évitant l’inconfort, cela détériore l’estime de soi et la santé mentale.
L’estime de soi améliore ses relations
Il semble qu’avoir une estime de soi satisfaisante améliore franchement nos relations sociales et affectives pour plusieurs raisons. Lorsque nous avons une vison plus juste de notre valeur, nous allons développer des relations plus enrichissantes avec des personnes qui vont nous faire évoluer. Par ailleurs, lorsque nous nous aimons, je trouve qu’il est plus évident de parvenir à se faire respecter au sein de nos relations.
J’ai souvent constaté chez les personnes qui présentent une basse estime de soi manifestent également des difficultés à être épanouies dans leurs relations. Les soucis rencontrés sont, entre-autre, de ne pas parvenir à s’affirmer au sein de ses relations et donc de se « laisser faire » à outrance.
Enfin, c’est dans les relations de couple que j’ai le plus remarqué les répercussions d’une fragile estime de soi que ce soit pour parvenir à être en couple ou pour être épanouit dans sa relation. Ainsi, les personnes qui s’estiment suffisamment sont plus conscientes de ce qu’elles peuvent apporter à un partenaire et réussissent à mieux se faire entendre. J’ai déjà été touchée par des personnes que j’accompagne qui pensent réellement ne pas mériter être aimées et donc pouvoir être en couple.
Un cercle vicieux peut alors se mettre en place : la personne reste plus en retrait, n’ose pas aller à la rencontre d’autres personnes, ne parvient pas à se faire respecter dans son couple, etc. Ce type de comportement augment et entretient les pensées autocritiques tels que « je suis transparent(e) », « personne ne s’intéresse de toute façon à moi », etc. Ce type de pensées favorisent à son tour les comportements de retrait. C’est important de croire qu’il est tout à fait possible de casser ce cycle infernal!

L’estime de soi améliore sa motivation
Il existe un lien étroit entre l’estime de soi et sa motivation à effectuer une tâche et atteindre un objectif. Lorsque nous croyons dans nos capacités à réaliser un travail, nous sommes plus motivés à l’exécuter. Une bonne estime de soi génère un sentiment de compétence et de confiance qui nourrit la motivation à réaliser un objectif.
Lorsque nous sommes motivés à faire une tâche particulière ou à atteindre un objectif, on s’y investit davantage. Cet investissement nous rend plus compétent et performant dans cette tâche ce qui accroit à son tour la motivation. Un cercle vertueux se met en place. Se voir avancer sur un projet et vers un objectif important favorise le développement de notre valeur personnelle et donc de notre estime de soi. Comme je le dis souvent, la motivation suit l’action ce qui signifie que la motivation viendra en se effectuant l’activité en question.

L’estime de soi aide à gérer le stress
Une estime de soi satisfaisante représente un bouclier efficace contre le stress. Les personnes qui croient en elles-mêmes se sentent plus préparées à affronter les épreuves de la vie et sont moins susceptibles de sentir submergées par le stress. Développer le sentiment de valeur personnelle favorise également une certaine sérénité et peut protéger du stress lorsqu’il se présente.
L’estime de soi permet de développer la resilience
La résilience représente notre capacité de rebondir à la suite de difficultés vécues. C’est aussi la la faculté de pouvoir voir le « cadeau caché » qui se dissimule derrière une situation tragique et difficile. Je pense en effet que nous pouvons tous développer l’aptitude à percevoir une situation différemment.
Comme je le dis souvent aux personnes que j’accompagne, nous ne pouvons pas modifier une situation difficile qui s’est produite. Tout ce que nous pouvons modifier et le contrôle que nous exerçons est sur la manière de percevoir cette situation. Ce n’est évidemment pas facile de parvenir à cet état d’esprit. Cela s’acquiert en s’entrainant à apercevoir ce que les situations négatives et difficiles peuvent apporter. En quoi cette situation peut-elle me faire évoluer? Et c’est souvent dans l’inconfort que nous pouvons avancer.
Lorsque nous parvenons à surmonter une épreuve et vivre sereinement malgré ce qu’il s’est passé, notre estime de soi peut sincèrement monter en flèche. Quand nous avons davantage conscience de notre valeur personnelle, nous sommes plus à même de voir les échecs comme des opportunités d’apprentissage plutôt que comme des défaites personnelles. Ainsi, une estime de soi satisfaisante permet de faire face aux difficultés avec courage et ténacité.

L’impact de l’estime de soi sur l’autodiscipline
L’estime de soi et l’autodiscipline sont deux concepts qui sont liés et qui s’influencent particulièrement l’un l’autre. Lorsque nous nous respectons nos engagements et que nous avançons vers des objectifs importants pour soi, notre estime de soi augmentent considérablement. Inversément, ne pas pouvoir honorer un engagement que l’on s’est fixé détériore notre estime de soi.
Lorsque nous sommes conscients de notre valeur, que l’on se respecte, nous sommes plus susceptibles de maintenir une autodiscipline dans le temps. Cela se traduit par une meilleure gestion du temps, un respect de ses engagements et le maintien de saines habitudes de vie.
L’estime nous rend plus créatif
Une estime de soi satisfaisante a tendance à libérer la créativité. En ayant une image de soi positive et en étant bienveillant avec soi-même, nous osons davantage exprimer nos idées sans craindre le jugement ou l’échec. Cette liberté d’expression stimule l’inventivité et encourage l’exploration de nouvelles perspectives. Oser exprimer ses idées et se montrer créatif favorise également l’estime de soi.
L’estime de soi améliore la communication
L’estime de soi joue une rôle important dans notre façon de communiquer. Lorsque nous avons une bonne estime de soi, il est plus aisé de s’exprimer et dire ce que l’on pense. Inversément, oser s’exprimer favorise le développement de l’estime de soi. Je trouve que c’est particulièrement libérateur de se sentir libre d’exprimer le fond de sa pensée. Je suis convaincue que nous pouvons tout dire du moment que nous y mettons la forme. L’authenticité étant primordial pour avoir des relations saines, il est important de pouvoir dire ce que l’on pense. Par ailleurs, oser être soi-même et se montrer authentique favorise une bonne estime de soi.

L’estime de soi influence notre capacité à être autonome
Une saine estime de soi est essentielle pour l’autonomie. Quand notre estime de soi est importante, nous savons que nous pourrons rebondir même si nous ne sommes pas à l’aise dans un domaine particulier. Par ailleurs, nous avons moins besoin de validation extérieure et nous parvenons davantage à prendre des décisions de manière indépendante. Cela favorise une vie où on est acteur de ses choix et responsable de son quotidien. Cela favorise à son tour notre estime de soi.
L’estime de soi accroît notre épanouissement personnel
J’ai déjà tellement constaté qu’une faible estime de soi détériore l’épanouissement global d’une personne. J’ai rencontré un nombre conséquent de personnes qui se dénigrent, n’ont pas conscience de leurs forces et se critiquent au moindre échec ou imprévu. Cette façon de fonctionner empêche de pouvoir se sentir épanouit dans son quotidien. Développer la capacité de se montrer plus bienveillant envers soi-même favorise une meilleure estime de soi et aide à vivre plus sereinement dans son quotidien.

Conclusion
Nous avons vu à quel point l’estime de soi impacte notre quotidien dans différents domaines. Développer davantage d’estime de soi, de confiance en soi et d’autocompassion peut sincèrement améliorer notre épanouissement. Une meilleure estime de soi améliore notre bien-être général, nos relations, notre manière de communiquer et de fonctionner de manière générale. Je trouve qu’il est si essentiel pour vivre sereinement et de manière plus épanouie que je souhaite sincèrement aider les personnes à développer davantage de conscience dans leur valeur personnelle.
J’espère que cet article vous a offert des perspectives intéressantes sur le sujet. Je serais ravie de lire vos réflexions et vos expériences personnelles sur l’impact de l’estime de soi dans votre quotidien. Quels éléments résonnent le plus avec vous?
Je vous invite à ma partager vos commentaires ci-dessous, vos avis sont précieux pour moi !
C’est très intéressant car en effet, je sens que j’ai confiance en moi pour le côté pro, mais beaucoup moins pour le côté perso/couple. Et d’un autre côté, il existe plein de personnes qui n’ont pas confiance en elles et qui sont en couple… en tout cas merci pour toutes ces pistes de réflexion !
Merci pour votre commentaire 😉 Effectivement, nous pouvons avoir confiance en soi dans certains domaines et moins dans d’autres. L’estime de soi et la confiance en soi sont impliquées au niveau des relations car elles permettent de savoir ce que l’on peut apporter à son partenaire. Parfois, des échecs passés peuvent altérer cette confiance et donc son estime à être à nouveau en couple. Peut-être qu’en mettant votre attention essentiellement sur tout ce que vous pouvez apporter à l’autre dans une relation peut améliorer votre confiance. Comme vous le dites, beaucoup de personnes peuvent avoir un manque de confiance et d’estime et être malgré tout en couple. Cela dit, je suis convaincue qu’en développant sa confiance en soi et son estime de soi, cela améliore ses relations affectives et sociales. Au plaisir d’échanger en tout cas 😉
Merci pour ton super article ! L’estime de soi m’a également permis à avancer dans mes projets, elle est en effet primordial au quotidien 🙂
Merci Giovanni pour votre commentaire! Je suis contente de lire que l’estime de soi vous a aidé à avancer dans la réalisation de tes projets! Et c’est aussi en avançant dans des projets qui nous tiennent à cœur que notre estime de soi augmente. On attend trop souvent à tort d’être plus motivé ou d’avoir plus confiance pour réaliser quelque chose d’inhabituelle, et c’est en réalisant cette « chose » inhabituelle que la motivation et la confiance se développe. La motivation suit l’action et non l’inverse! Et c’est pareil avec la confiance et l’estime de soi. A bientôt 🙂
Merci beaucoup pour cet article qui nous fait une bonne piqûre de rappel !
Parfois, on oublie que certains problèmes que l’on rencontre dans la vie sont liés à cet aspect des choses.
Personnellement, je remarque très bien dans ma vie à quel point l’estime de soi est importante pour réussir à avancer. Depuis que j’ai repris le sport, j’ai nettement amélioré mon estime personnelle et j’ai retrouvé grâce à ça, l’envie de me challenger et la confiance que je peux réussir.
Merci beaucoup Julie pour votre partage d’expérience! Vous mettez bien en évidence que c’est en changeant certains comportements, pour que ceux-ci soient plus en accord avec ses valeurs, que l’on améliore son estime de soi! Encore merci pour votre partage et votre retour! Au plaisir d’échanger 😉
Merci pour cet article. Pas évident de garder l’estime de soi à son maximum. On arrive très vite dans la rechute. Un peu comme un ancien obèse qui aurait réussi à perdre du poids, c’est un travail quotidien d’entretenir son estime de soi comme de garder son équilibre sur la balance.
Merci Pierre-Elie pour votre commentaire. Il peut effectivement être difficile de conserver un niveau d’estime de soi satisfaisant constamment et il est « normal » que celui fluctue à certains moments. Faire un travail personnel sur le concept d’estime de soi et d’autocompassion n’est jamais vraiment terminé. Ce qui peut sincèrement aider concernant ces fluctuations de l’estime de soi est de pouvoir rester doux et bienveillant avec soi-même.