A propos

Qui suis-je?

Je m’appelle Christelle Counerotte, je suis psychologue clinicienne et psychothérapeute. Durant ma carrière en tant que psychologue indépendante, j’ai eu la possibilité d’accompagner plusieurs centaines de personnes en consultation privée. Je rencontre quotidiennement des personnes qui présentent peu d’estime pour elle et pour qui cette problématique représente une véritable difficulté.

Mon parcours personnel

Je souhaite vous parler brièvement de mon histoire et de ce qui m’a amené à m’orienter vers la psychologie. A l’université, un de mes professeurs disait qu’en général les psychologues choisissent ce métier pour de bonnes raisons : mieux se comprendre et/ou après avoir rencontré des évènements de vie difficiles. Je ne fais pas exception à la règle car c’est après avoir vécu une situation familiale compliquée à l’âge de 15 ans que j’ai souhaité devenir psychologue. L’intérêt pour mieux comprendre le fonctionnement humain et l’envie d’aider les autres ne m’ont plus quittée depuis.

Mon intérêt pour l’estime de soi est né de mon expérience professionnelle en tant qu’indépendante en observant les personnes que j’accompagne et leurs difficultés avec cette problématique. Je suis également sensibilisée par cette thématique personnellement.

Lorsque j’étais enfant, je me suis souvent montrée assez exigeante vis-à-vis de moi-même, avec un perfectionnisme exacerbé et visiblement un manque de confiance en moi prononcé. C’est d’ailleurs ce que mes professeurs renvoyaient souvent à mes parents. J’étais l’enfant qui n’osait pas prendre la parole en classe de peur de me tromper même en étant quasi certaine de la réponse.

Le jugement des autres, en particulier dans des situations d’évaluation, me terrifiait. Il me parait évident aujourd’hui que je présentais ce qu’on appelle communément une anxiété de performance. Il s’agit d’une forme d’anxiété spécifique qui est une « inquiétude excessive reliée à la performance et à la peur de l’échec ». Elle se caractérise essentiellement par une forte appréhension face aux situations d’évaluation ou tout autre situation où l’on peut se sentir jugé.

L’anxiété et le stress m’ont longtemps accompagné durant toute ma scolarité. Je me rappelle très bien me dire en primaire : »Lorsque je serai en secondaire, ça ira mieux! ». Evidemment, durant les 6 années secondaires, l’anxiété n’a pas disparu par magie, que du contraire. Je me suis alors dit « t’inquiète, à l’université, ça ira mieux, tu n’auras pas peur de doubler et tu n’auras plus rien à prouver ». Comme vous vous en doutez, l’anxiété a été pire à l’université durant mes études. Ce schéma s’est encore répété en espérant que devenue psychologue, je serais enfin sereine avec une estime et une confiance en moi en béton armé!

Durant mon premier emploi de psychologue, j’ai enfin réalisé que l’anxiété liée à un manque d’estime et de confiance en soi ne s’envolerait pas simplement en avançant dans la vie. J’ai donc décidé d’entreprendre un important travail sur moi-même. J’ai suivi une thérapie, participé à de nombreux séminaires de développement personnel, lu beaucoup de livres, réalisé de nombreux exercices appris en séminaires et je me suis également investie dans la méditation. Ces différentes approches, les outils utilisés et les lectures m’ont beaucoup aidée à prendre du recul, à gérer mon anxiété et à modifier la perception de ma valeur personnelle.

Un concept qui m’a beaucoup aidé et qui me passionne est l’auto-compassion ou la bienveillance que l’on peut avoir vis-à-vis de soi-même. Il s’agit d’un concept qui peut considérablement aider à modifier positivement son estime personnelle. Toutefois, rien n’est acquis dans la vie et il est nécessaire de poursuivre quotidiennement son cheminement personnel.

Je vous avoue que développer ce blog m’amène à sortir de ma zone de confort, me confronter à des doutes, des questionnements, et à la peur, encore présente aujourd’hui, d’être jugée. Ce qui m’aide à dépasser et à m’exposer à cet inconfort est que je souhaite sincèrement aider ceux qui me liront à mieux s’aimer et à se montrer plus bienveillant vis-à-vis d’eux-mêmes.

Dans ce blog, j’écris des articles sur la problématique de l’estime de soi, de la confiance en soi et de l’auto-compassion. Vous y trouverez des pistes, des conseils, des connaissances et des astuces qui, je l’espère, vous aideront à développer une perception plus juste de votre valeur personnelle. Afin de rédiger ces articles, je me base sur mon expérience clinique et mes observations ainsi que sur les références de livres et d’articles qui permettent d’enrichir ces réflexions.

J’ai également créé un onglet psychologie où vous y trouverez trois articles qui expliquent les approches que j’utilise dans ma pratique clinique à savoir la thérapie cognitivo-comportementale, l’hypnose et l’approche EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Ces articles peuvent vous permettent de mieux cerner en quoi consiste le travail effectué en thérapie par un psychologue qui les pratique.

Mon parcours professionnel

Après ma licence en psychologie clinique obtenue en 2009, j’ai souhaité entreprendre une spécialisation en psychothérapie afin de me sentir plus outillée pour mener à bien une thérapie. J’ai donc entrepris un master complémentaire de 3 ans en psychothérapie cognitivo-comportemantale (TCC). Cette approche thérapeutique se base sur l’idée que les pensées, les émotions et les comportements sont interdépendants et s’influencent mutuellement. L’objectif de la TCC est d’aider les personnes à identifier et à prendre des distances avec leurs pensées, travailler la gestion des émotions et ainsi modifier certains comportements. Je suis également formée à l’approche EMDR (Eye Movement Desentization and Reprocessing) ainsi qu’à l’hypnose conversationnelle et aux techniques d’activation de la conscience, qui est une autre approche de l’hypnose.

J’ai travaillé plusieurs années comme psychologue en service de santé mentale, centre pluridisciplinaire de prise en charge psychologique. J’ai également développé une expérience durant plusieurs années en tant que psychologue en centre psycho-médico-social (PMS), service qui collabore avec les écoles. C’est d’abord en tant qu’indépendante complémentaire que j’ai débuté ma pratique clinique comme psychothérapeute. Cela fait maintenant 6 ans que je suis indépendante à titre principal au sein d’un cabinet privé où je collabore avec d’autres psychologues, des médecins et d’autres thérapeutes.

Pourquoi ce blog?

Il est courant dans notre société d’avoir des doutes sur sa propre valeur ou de se comparer constamment aux autres. Mon objectif, à travers ce blog, est de fournir des ressources, des réflexions et des outils pratiques pour aider chacun à reconnaître sa valeur intrinsèque, à se défaire des jugements négatifs et à bâtir une estime de soi solide.

Par ailleurs, je suis sincèrement touchée quotidiennement dans mon travail lorsque j’accompagne des personnes qui se décrivent parfois avec tellement de mépris vis-à-vis d’elle-même. Se dénigrer de cette manière et se percevoir avec autant de dureté les bloque dans la vie de tous les jours. Je souhaite pouvoir aider les personnes à essayer de se libérer de cette perception et apprendre à mieux s’accepter.

J’en profite pour remercier les nombreuses personnes que j’ai accompagnées et que j’accompagne encore depuis le début de ma carrière qui sont pour moi une source d’inspiration dans la réalisation de ce blog. Je les remercie de la confiance dont elles me témoignent et de la relation que nous construisons ensemble afin d’avancer vers leur objectif de mieux-être.

Votre voyage vers une meilleure estime de soi est important pour moi et je suis ici pour vous soutenir dans ce processus. Si vous avez des questions, des commentaires ou si vous souhaitez simplement partager votre histoire, je vous invite à me contacter. Je serais ravie d’échanger avec vous.