Comment trouver un équilibre entre vie de maman et vie professionnelle?

Lorsque nous devenons maman, nous apprenons à jongler avec différentes casquettes. Dès que la journée commence, notre machine à penser s’active pour ne rien oublier : cartables avec repas et collations des enfants, rendez-vous à prendre, documents à compléter pour l’école, sans oublier les tâches liées au travail et à la gestion de la maison. Nous sommes nombreuses à nous reconnaître parfois en train de courir comme une poule sans tête, essayant d’attraper le temps et de faire un maximum de choses en un minimum de temps. Dans ce quotidien chargé, comment trouver l’équilibre entre vie de maman et vie professionnelle?

Mon fils m’a un jour demandé pourquoi le mot que je disais le plus souvent était “vite” ! J’ai alors réalisé qu’il était nécessaire d’apprendre à ralentir et à fonctionner autrement. Nos enfants sont d’ailleurs de merveilleux miroirs : ils nous poussent à travailler sur nous-même.

Dans cet article, je vais définir brièvement ce que l’on entend par équilibre entre la vie personnelle et la vie professionnelle, et donner quelques astuces pour trouver l’équilibre entre vie de maman et vie professionnelle et vivre plus sereinement cette recherche au quotidien.

Comprendre la notion d’équilibre

L’équilibre peut être défini comme un état de stabilité et d’harmonie dans une situation. Ainsi, l’équilibre entre le travail et la famille comprend l’absence de conflits entre les rôles professionnels et familiaux, mais aussi la possibilité que ces rôles se nourrissent mutuellement (lorsque l’expérience dans un domaine bénéficie à l’autre).

Un bon équilibre travail-famille est associé à une meilleure qualité de sommeil, à plus de vitalité, à moins d’épuisement émotionnel, de colère et de dépression, et à une plus grande satisfaction de vie. À l’inverse, un déséquilibre est lié à une mauvaise santé mentale et physique, ainsi qu’à une qualité de sommeil réduite.

En théorie, cela semble idéal. Mais dans la pratique, trouver l’équilibre entre vie de maman et vie professionnelle de manière stable et constante me paraît utopique. Ce que la parentalité m’a appris, c’est qu’avec les enfants, tout est en constante évolution et rien ne dure éternellement. Leurs trois premières années concentrent plus d’évolutions que tout le reste de leur vie.

C’est pourquoi il me semble essentiel de voir l’équilibre comme un état mouvant, qui fluctue avec le temps et les situations que nous traversons. Beaucoup de mamans que j’ai rencontrées partagent cette difficulté de jongler avec plusieurs rôles, avec le sentiment d’être partout à la fois. Cette réalité de devoir être sur tous les fronts en même temps alimente directement cette fameuse charge mentale que nous connaissons si bien.

Nous allons voir ensemble comment mieux vivre avec ce quotidien chargé, et comment, par moments, trouver davantage d’équilibre entre la vie de maman et la vie professionnelle.

Comment trouver l’équilibre entre vie de maman et vie professionnelle?

1. Prioriser au lieu de tout gérer

Ce qui est assez fréquent parmi les témoignages des mamans que je rencontre est le sentiment de ne pas être à la hauteur et de ne pas en faire assez. Nous sommes nombreuses à nous montrer assez exigeantes en tant que maman et dans notre travail. Or, je pense qu’il n’est pas réaliste de vouloir se donner à 100% partout en même temps. Il est donc utile de cibler ce qui est vraiment essentiel et d’agir en cohérence avec ses valeurs, avec ce qui est important pour soi.

Par exemple, tenir la maison parfaitement rangée se fera peut-être au détriment de moments partagés avec vos enfants. Si passer chaque jour un vrai moment de qualité avec vos enfants fait partie de vos valeurs, mais que vous n’en avez pas l’occasion, vous risquez de vous sentir tendue et « à cran » surtout si cela se répète.

J’ai souvent eu tendance à ne pas sacrifier du temps pour mes enfants mais c’était plutôt le temps pour moi qui passait à la trappe. C’est peut-être ce que vous vivez aussi. J’ai appris et j’apprends encore à pouvoir prendre soin de moi et à essayer de m’accorder un peu de temps quotidiennement. Je constate que la relation avec mes enfants est plus sereine ainsi.

2. Prendre soin de soi

C’est tellement important de pouvoir prendre soin de soi et s’accorder un peu de temps. En théorie, nous admettons toutes aisément qu’il est nécessaire de penser à soi. Dans la réalité, par contre, il est beaucoup plus difficile de le mettre en place. C’est ce que je constate à la fois au travers des mamans que j’interroge et aussi de mon expérience personnelle.

Le seul moment où je parviens à m’accorder du temps est souvent le matin avant que la tribu se réveille. En fonction de nos horaires et de nos contraintes, il n’est pas toujours possible de se lever plus tôt. Néanmoins, je pense qu’il est nécessaire de pouvoir s’accorder même quelques minutes par jour pour prendre soin de soi.

Pour des mamans investies, prendre soin de soi peut paraitre à première vue égoïste. Toutefois, vous pouvez décider de le faire pour vos enfants pour deux raisons. D’une part, cela permet de relâcher la pression et d’être plus disponible pour ses enfants. D’autre part, expliquer à nos enfants pourquoi nous nous accordons ce temps leur apprend aussi, à long terme, à prendre soin d’eux-mêmes.

3. Savoir dire non sans culpabiliser

Savoir dire non à certaines demandes, c’est dire oui à d’autres possibilités notamment son bien-être. C’est aussi une manière de se respecter soi-même et également de montrer à nos enfants qu’il est important de pouvoir dire non. C’est Ok de dire non et de leur dire non.

Par exemple, lorsque mon fils de 8 ans me demande de jouer au foot alors que je suis épuisée, je ne culpabilise plus. Je lui propose une alternative plus calme ou je lui explique que je n’ai pas l’énergie. Cela lui apprend à écouter ses propres besoins et à dire non lui aussi, si nécessaire.

La culpabilité est un sentiment assez fréquent chez nous les mamans. Changer de regard peut aider à réduire la culpabilité. Dire non ne fait pas de nous de “mauvaises mamans”, c’est juste une autre manière de donner. Je l’aborde plus en profondeur dans un autre article avec des astuces afin d’apaiser un peu cette culpabilité.

4. Poser des limites entre travail et vie perso

A l’ère où les smartphones ont envahis nos maisons, nous sommes joignables en permanence. Cette réalité a ses avantages et malheureusement ses inconvénients. J’ai accompagné beaucoup de personnes présentant un burnout entre autre induit par l’absence de limite entre le travail et la maison. Pouvoir se couper à un moment donné est nécessaire pour maintenir cet équilibre.

Lorsque les frontières entre la sphère professionnelle et personnelle sont minces, il peut alors y avoir un conflit entre les deux et amener au déséquilibre. Se fixer un cadre est essentiel. Cela peut être couper ses notifications après une certaine heure, respecter des horaires, ou encore aménager un espace de travail séparé à la maison en cas de télétravail.

5. Alléger la charge domestique

L’idée est d’essayer de déléguer certaines tâches et que chacun mette la main à la pâte afin que tout ne repose pas sur une seule personne. Encore une fois en théorie, c’est très bien, mais dans la pratique, ce n’est pas toujours si évident à mettre en place. Mobiliser ses enfants ou son conjoint n’est pas toujours possible mais peut-être que des petits changement (repas simplifiés, partage des tâches avec le conjoint, routines adaptées) peuvent se faire et amener déjà une grande différence dans le quotidien. Dans son livre Chasseur, cuillère, parent, l’auteur aborde l’idée de sensibiliser les enfants dès le plus jeune âge à la participation des tâches.

6. Accepter que l’équilibre est fluctuant

L’équilibre n’est pas un état figé : il change selon l’âge des enfants, les contraintes professionnelles ou les événements de vie. L’accepter, c’est se donner la permission de ne pas être “au top” en permanence.

Certaines semaines, le travail prendra plus de place, d’autres fois ce sera la famille ou les besoins personnels. Et c’est normal. L’équilibre, ce n’est pas être égal partout, mais ajuster sans cesse selon ses priorités du moment.

Conclusion

Trouver l’équilibre entre vie de maman et vie professionnelle n’est pas une destination définitive mais un chemin en mouvement qui évolue avec les saisons de la vie. Vouloir tout faire parfaitement ne fait qu’accentuer la pression et la culpabilité.

En apprenant à prioriser, à poser des limites, à prendre soin de soi et à accepter la nature fluctuante de la vie, il devient possible de trouver un équilibre qui vous ressemble vraiment.

Rappelez-vous : il n’existe pas de recette universelle. Votre équilibre ne ressemblera pas à celui de votre voisine ou de votre collègue. L’important est qu’il vous permette de respirer, de vous sentir alignée et de savourer vos moments, qu’ils soient familiaux, professionnels… ou juste à vous.

📚 Les ressources utilisées pour rédiger cet article sont accessibles via les liens qui sont surinés. Vous pouvez aller les consulter pour aller plus loin.